Os grupos de alimentos

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Para nos alimentarmos de maneira adequada, é fundamental que primeiramente conheçamos os grupos de alimentos e a importância que cada um deles tem para a nossa saúde.

Comer é uma necessidade para o organismo: é essencial para o crescimento físico e desenvolvimento intelectual na infância e na adolescência e para o bom funcionamento e saúde do nosso corpo em qualquer idade.

Os grupos de alimentosNo entanto, comer também é um fato social que nos acompanha ao longo da vida e requer aprendizagem: os hábitos alimentares são definidos na infância, mas se desenvolvem e estabelecem ao longo da vida.

Por este motivo, é essencial que os pais aprendam a apreciar e transmitir aos seus filhos a importância de uma dieta equilibrada e variada como um método para se obter um corpo saudável, assim como também as consequências de uma dieta restritiva.

Hábitos alimentares saudáveis representam um componente essencial da qualidade de vida.

Em contrapartida, hábitos alimentares pouco saudáveis, causam complicações físicas que se manifestam em sintomas como cansaço, falta de concentração, fraqueza, irritabilidade, tristeza e raiva, entre outros. Os principais problemas de saúde associados a uma nutrição inadequada são Continue lendo…

6 alimentos que ajudam a perder peso

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Alguns assinantes tem nos enviado mensagens querendo saber quais os alimentos que ajudam a perder peso.

Pois bem, fizemos uma lista com os 6 principais alimentos que podem ajudar você a emagrecer. Eles não fazem milagres, mas podem ser ótimos aliados numa dieta de emagrecimento.

Eles são chamados de “alimentos termogênicos“, pois, certas substâncias que contêm, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras.

Quais os alimentos que ajudam a perder peso?

quais os alimentos que ajudam a perder peso

Conheça agora quais são os 6 principais alimentos termogênicos:

1 – Chá Verde: o chá extraído das folhas da Camellia Synensis favorece a transformação da gordura corporal em energia, devido ao estímulo que produz no metabolismo.
Os especialistas recomendam beber de 3 a 5 xícaras do chá diariamente.
Pesquisas comprovam que o extrato de chá verde proporciona melhores resultados do que a própria folha do chá, devido às altas concentrações dos seus componentes ativos. Continue lendo…

Chá verde diminui a celulite

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É sabido que este poderoso chá tem inúmeras propriedades e benefícios para nossa saúde, mas será verdade que o chá verde diminui  a celulite?

Para responder a esta pergunta, antes de mais nada precisamos saber qual é o verdadeiro chá verde e como é tratado para manter suas propriedades.

O verdadeiro chá é proveniente das folhas da Camellia Sinensis e os diferentes tipos são obtidos de acordo com o tratamento a que as mesmas são sujeitas.

Para se obter o poderoso chá verde, as folhas da Camellia Sinensis são submetidas a um processo de aquecimento logo após a sua colheita,  para evitar a oxidação. Graças a esse método, a bebida preserva grande parte das características da planta.

cha verde diminui a celuliteSuas virtudes medicinais são de conhecimento milenar, mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas, sendo considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides – substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce.

O chá verde diminui a celulite e queima gordura corporal

Algumas das propriedades do chá verde que mais interessa às mulheres são as seguintes: substâncias presentes no chá verde regeneram a peleaceleram o metabolismo, ajudam a queimar gordura corporal e são eficazes no tratamento da celulite!

Um estudo realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta, revelou que, o grupo que recebeu este chá, teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo. Continue lendo…

Dicas para prevenir a obesidade nas crianças

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O risco de obesidade nas crianças e adolescentes tem aumentado muito nos últimos anos. Isto se deve, sobretudo, a maus hábitos alimentares e comportamentais, com uma forte tendência ao sedentarismo.

O excesso de gordura no organismo pode causar diabetes, hipertensão, aumento dos níveis de colesterol e triglicérides e a tendência à coagulação acelerada do sangue, entre outros problemas graves de saúde.

Como a prevenção é sempre o melhor caminho, induzir os seus filhos a fazer algumas mudanças no seu dia-a-dia é um ótimo meio de evitar que eles se tornem obesos.

como evitar obesidade nas crianças

Dicas para evitar a obesidade nas crianças e adolescentes

Como evitar o sedentarismo

- Compre presentes de aniversário e Natal que estimulem o movimento, como patins.
– Envolva outros parentes e amigos nas suas atividades.
– Dê ênfase à diversão, não à técnica.
– Seja voluntário em eventos de atividades físicas na escola de seus filhos.
– Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques, clubes e outros.
– Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes. Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e parentes e passe o dia num parque. Continue lendo…

Como eliminar o stress

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Existem várias formas de descontrair e relaxar depois de um dia particularmente agitado e estressante, mas o mais certo é que o dia seguinte trará mais do mesmo. Daí a importância de saber como eliminar o stress, descobrindo sua raiz para eliminá-lo de uma vez por todas!

Como eliminar o stressUma revisão cuidada da sua vida, juntamente com a alteração de alguns hábitos, pode eliminar grande parte das fontes de stress no seu cotidiano. Sejamos realistas, uma vida sem ele não é possível.

O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado.

Como eliminar o stress com 10 passos simples

1 – Identifique as fontes do stress.
Este é o primeiro passo e o mais importante. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais estressantes. Quais são as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz do mal. Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de atenuá-las. Continue lendo…

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