O limão ajuda a emagrecer e melhorar a saúde

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O limão ajuda a emagrecer e é uma fruta rica em vitamina C que possui diversos benefícios para a saúde.

A continuação iremos desvendar alguns dos principais motivos para consumir esta fruta diariamente. Além do suco, você pode adicionar algumas gotinhas na água e ingerir pela manhã. 

Os benefícios da vitamina C

A vitamina C é essencial para prevenir doenças respiratólimão ajuda a emagrecerrias e escorbuto, decorrentes da baixa imunidade. A ingestão da fruta é também valiosa para estimular a circulação sanguínea.

A vitamina C também auxilia no processo de obtenção de cálcio, ferro, além de atuar no fortalecimento dos ossos e dentes. 

Ação antibacteriana

O limão é excelente no combate a infecções que afetam o organismo devido à baixa imunidade. Um ótimo aliado para a cicatrização da pele, como machucados e arranhões.

Tomar água com limão pela manhã é indicado para combater o mau hálito e a halitose. É importante não adicionar açúcar, pois pode interferir nos bons efeitos, causando cárie e ainda contribuir para o aumento de peso.  Continue lendo…

Alimentos prejudiciais à saúde considerados deliciosos

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Existem determinados alimentos, saborosíssimos, por sinal, que sabotam a luta diária a favor de uma dieta saudável. A pizza congelada, o sorvete de massa e os famosos hot dogs podem tornar-se vilões quando o tema é alimentação saudável. Acontece que todos estes alimentos foram criados pela indústria prevalecendo apenas um fator: o sabor agradável. Os nutrientes, minerais e vitaminas importantes ao organismo foram praticamente banidos na produção destas guloseimas, que podem ser consideradas como alimentos prejudiciais à saúde.

alimentos prejudiciais a saudeEspecialistas alertam em relação a alguns hábitos alimentares que podem ser prejudiciais para a saúde.

Obviamente, você não precisa deixar de comer aquele hot dog que tanto gosta, ou mesmo aquela pizza saborosa, o grande problema são os excessos. Que tal deixar estas opções para os finais de semana? 

Dicas para substituir alguns alimentos prejudiciais à saúde

Vamos saber um pouco mais sobres os vilões da dieta saudável e o que podemos fazer para reparar estes danos: Continue lendo…

Obesidade na adolescência

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A obesidade na adolescência aumenta os riscos de morte por doenças crônicas na idade adulta, segundo estudo do Instituto Norueguês de Saúde Pública.

De acordo com os autores, distúrbios endócrinos, nutricionais e metabólicos, doenças cardiovasculares, câncer de cólon e doenças respiratórias são alguns dos problemas que podem atingir essas pessoas.

A obesidade na adolescência e seus riscos

Aobesidade na adolescencia incidência de obesidade entre crianças e adolescentes vem aumentando em todo o mundo, mas, segundo os pesquisadores, os efeitos a longo prazo, principalmente em relação aos riscos de doenças crônicas e mortalidade, são pouco conhecidos.

Para avaliar esses efeitos, o Instituto analisou dados colhidos de 227 mil adolescentes noruegueses com idades entre 14 e 19 anos, sobre peso e altura.

Durante um acompanhamento de 32 anos, os especialistas observaram quase 10 mil mortes, e compararam as causas de mortalidade entre pessoas com índice de massa corporal baixa, alta e normal. Continue lendo…

Os adoçantes artificiais podem fazer engordar?

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Tem pessoas que passam anos consumindo chicletes sem açúcar e refrigerantes light, sem que a balança registre qualquer esperança de emagrecimento. Será que isso acontece porque os adoçantes artificiais, em vez de ajudar a emagrecer, podem fazer engordar…?

Pesquisadores de uma universidade americana chegaram a uma excelente explicação para esse frustrante fenômeno.

Os adoçantes artificiais engordam?

adoçantes artificiaisO sabor doce de alguns adoçantes artificiais como a sacarina envia sinais ao cérebro, preparando o organismo para a ingestão de muitas calorias.

As calorias não chegam, o cérebro se desregula, entra em pânico e exige o que lhe foi prometido.

Como resultado, o organismo consome mais comida ou queima menos calorias.

Finalmente, a pessoa que ingere sacarina termina tão ou mais gorda do que antes.

Menos do que regular nosso metabolismo, talvez a preocupação passe a ser, de agora em diante, controlar nosso desejo! Continue lendo…

Alimentos saudáveis

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Como explicamos no nosso post “A alimentação funcional pode prevenir doenças“, existem alguns alimentos saudáveis que, além de nutrir, podem ser capazes de ajudar-nos na preservação do nosso bem estar. São chamados de alimentos funcionais e podem prevenir doenças crônicas como hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares e câncer.

Hoje lhe proporcionamos uma lista complementar do referido post, preste muita atenção à forma de preparo destes alimentos, tentando preservar ao máximo seus componentes ativos.

Benefícios de alguns alimentos saudáveis

Alimentos saudaveisVeja a continuação uma lista com alguns alimentos funcionais:

Leite Fermentado ou Iogurte

Componentes ativos: bifidobactérias e lactobacilos.

Benefícios: favorecem as funções gastrintestinais, renovando a flora intestinal, reduzindo o risco de constipação e do câncer de cólon.

Dose mínima recomendada: um copo por dia.

Vegetais Crucíferos, Amarelos e Folhas Verdes

Brócolis, couve-flor, repolho, alcachofra, couve-de-bruxelas, abóbora, agrião, cenoura, salsa.

Componentes ativos: indóis e isotiocianatos (vegetais crucíferos), luteína (folhas verdes) e betacaroteno (vegetais amarelos). Continue lendo…

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