Homens e mulheres, das mais variadas faixas etárias, estão constantemente buscando novas técnicas para que possam manter seus corpos em forma. Porém, nem todas as pessoas procuram dietas para emagrecer. Muitos estão interessados em dietas para ganhar peso.

ganhar massa muscularSe seu Índice de Massa Corporal indicar menos que 18,5, você estará abaixo do peso ideal.

Para ganhar peso de maneira saudável, veja as dicas a seguir:

Ingira mais calorias

O princípio básico para ganhar peso é ingerir mais calorias das que você gasta. Procure comer porções maiores, mas escolha bem os alimentos, para aumentar o peso sem prejudicar sua saúde.

Lembre-se de comer seis vezes ao dia, sempre incluindo carboidratos e gorduras saudáveis, que são mais calóricos e Continue lendo…